В нашем блоге мы уже рассказывали вам о «плюсах» и «минусах» кроссфита и бега. Коснувшись темы плавания, мы не смогли найти никаких минусов у этого вида спорта. Универсальный, полезный и приятный. Что еще нужно? Нужно внимательно изучить преимущества! Итак:
1. Во время плавания работают практически все твои мышцы. Вас не нужно отдельно тренировать руки, потом ноги, следом пресс, спину, грудные… Вы плывёте, и в этот процесс включается все тело. Каждая мышца получает столько нагрузки, сколько необходимо, отсюда и гармонично развитая мускулатура профессиональных пловцов.
2. Плавание — отличное средство профилактики болезней позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. Мелкие мышцы находящиеся рядом с позвоночником расслабляются, снижается нагрузка на позвоночный столб. Это позволяет избежать остеохондроза, формирует правильную осанку.
3. Сердечно-сосудистая система тоже будет благодарна вам. Плавание — отличная кардионагрузка, причём довольно щадящая.
4. Чтобы хорошо плыть, необходимо глубоко и правильно дышать. Вследствие этого нагружается и дыхательная мускулатура, усиливается вентиляция лёгких, расширяется грудная клетка.
5. Перепады температуры закаляют ваш организм, повышают иммунитет, а значит прощай насморк и прочие простуды.
6. И, конечно же, борьба с лишним весом — куда мы без неё. Плавание достаточно энергоёмкое занятие и сжигает калорий не меньше, чем бег и работа со штангой. К тому же при плавании отсутствует травмоопасная нагрузка на суставы и позвоночник, что особенно актуально для людей с избыточным весом.
7. Ещё один бич современности — стресс. Плавание отлично его снимает. Вода «смывает» весь негатив, дарит ощущение свежести, бодрости, заряжает энергией.
8. Наконец, это просто удовольствие. Согласитесь, приятно в жаркий летний день окунуться в бассейн и проплыть пару раз от бортика к бортику просто наслаждаясь процессом.
9. Плавание не даст вам скучать. Плывите по-кроличьи, гребите по-собачьи, лягушачьи, делайте это на спине, ныряйте, прыгайте, осваивайте разные стили, соревнуйтесь, словом откройте для себя полезный и весёлый досуг.
10. А может, освоишь профессию спасателя или тренера? Кто знает, что может пригодиться в жизни.
Контакты